减肥计划(周)

该模板覆盖7天的饮食和运动安排，每天分为“主食”（早餐、午餐、晚餐）和“运动”两个分支，并设有“目标”节点，可设定周减重和运动量目标。

打开.xmind文件后，可直接修改每日的早餐、午餐、晚餐内容，调整运动时间区间和项目（如将瑜伽改为力量训练），并更新“目标”中的数值。

适合希望系统管理每周饮食与运动、有明确减重目标的健身初学者或爱好者，也适合需要结构化计划来跟踪进度的用户。

在Xmind中点击该节点，直接输入实际运动起止时间即可，例如“07：00 ~ 08：00”。

可以。在Xmind中复制任意一天的分支（如“第一天”），粘贴并重命名为“第八天”等，即可扩展计划。