一分鐘 爸爸．媽媽

這是一套由 Spencer Johnson 博士提出的親職方法，強調每次教養互動只需一分鐘，包含懲罰、讚美與目標設定，幫助父母快速有效地引導孩子行為，同時維持親子關係。

模板涵蓋「一分鐘懲罰」、「一分鐘讚美」、「一分鐘目標」與「一分鐘遊戲方案」四大主題，每個主題都包含生效時機、進行作法與為何有效的說明。

前半分鐘立即指出錯誤並表達感受，保持沉默片刻；後半分鐘擁抱孩子，告訴他們「我愛你們」，並強調行為雖錯但孩子本身不壞。

具體告訴孩子做對了什麼，表達對其行為的好感，沉默幾秒讓孩子感受，最後以擁抱結束讚美。

適合所有希望改善親子溝通、建立孩子自尊與自律的父母，尤其適合忙碌但重視教養品質的家長。