目標 (設定步驟) 科學

Anwendungsfälle

Über

《目標 (設定步驟) 科學》心智圖模板由人類行為專家Vanessa Van Edwards根據其文章「The Science of Goals」整理而成，涵蓋12個具體步驟，從「找出情緒溫度」到「修正、實作、修正」，共68個節點。模板引導使用者透過「六個人生面向打分數」評估事業、朋友、家庭等面向，並回答「十年後，我希望我的人生看起來如何？」等問題來發掘內在動力。這份目標設定模板有別於傳統企管學，強調情緒溫度與擁有感，幫助使用者制定真正有效且可執行的目標。

目标设定行为科学自我管理

Nutzungsbedingungen

Wann diese Vorlage zu verwenden ist

上班族、自由工作者

新年或季度開始時，需要制定個人或職業目標

任何尋求自我提升的個人

感到生活失衡或缺乏方向，想重新評估人生優先級

團隊主管、HR或教練

團隊進行年度OKR或個人績效目標討論前，先釐清內在動力

So verwenden Sie diese Vorlage

Schritt 1

開啟模板並評估現狀

在 Xmind 中開啟模板後，先從找出情緒溫度開始，為六個人生面向打分數以發掘內在動力。

Schritt 2

設定目標與行動細節

依序展開分支並將範例文字替換為個人目標，同時利用畫一張地圖功能將步驟細分為具體行動。

Schritt 3

持續檢視並修正計畫

定期回到心智圖檢視進度，並根據修正實作修正的分支邏輯靈活調整你的執行計畫。

Häufig gestellte Fragen

什麼是《目標 (設定步驟) 科學》心智圖模板？

這是一份基於人類行為科學的目標設定模板，由專家Vanessa Van Edwards設計，包含12個步驟，如找出情緒溫度、辨別障礙物等，幫助使用者制定具體、可執行的目標。

如何使用這個模板設定個人目標？

首先為六個人生面向打分數，然後回答動力問題（如十年後的人生願景），接著依序完成擁有感、具體化、行動清單、障礙辨別、地圖繪製等步驟，最後定期修正。

這個模板和一般目標設定方法有什麼不同？

它強調情緒溫度與擁有感，而非單純的SMART原則。透過打分數和提問，讓目標與內在動力連結，並注重過程中的技能與障礙排除。

模板中的「六個人生面向」包括哪些？

包括事業、朋友、家庭、個人熱情、心靈和健康，每個面向需評分1到5分，以全面評估生活平衡。

可以在Xmind中自訂這個模板嗎？

可以。打開.xmind檔案後，可自由編輯節點文字、新增分支或調整結構，以符合個人目標設定需求。

這個模板適合哪些人使用？

適合任何希望科學化設定目標的人，特別是對傳統成功學感到困惑、想要更貼近內在動力的學習者或專業人士。

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