絕對做得到的 持續術

模板涵蓋作者背景、無法持續原因、具體作法（ABC模式、行為分析）、步驟（目標設定、測量、確認）以及訣竅（行為契約書、獎懲機制、支持者協助），共114個節點。

先從「步驟」分支決定動機並設定大/小目標，再使用「具體作法」中的ABC模式分析行為環境，最後套用「訣竅」的行為契約書與獎勵機制來強化行動。

適合想養成新習慣卻屢屢失敗的人、行為科學學習者，以及需要系統化方法來減少壞習慣（如拖延、過度享樂）的職場人士。

這兩個檢查表分別用於釐清目標行為發生前的環境條件（先行控制）與行為後的結果（後續行為），幫助使用者設計有利於持續的行為場景。

可以。開啟.xmind檔案後，可直接編輯節點文字、新增子分支、調整圖示與顏色，將內容個人化。