法鼓 八式動禪

Giới thiệu

法鼓八式動禪是一套由法鼓山聖嚴法師依據多年實修體驗設計的動中禪修習方法，涵蓋立姿與坐姿共16式動作，旨在透過簡單易學的運動結合禪修心法，幫助現代人放鬆身心、達到身心合一。這份法鼓八式動禪模板詳細整理了緣起、功能、對象、時間、地點、立姿八式（如扭腰甩手、擎天觸地）與坐姿八式（如肩膀運動、觀身受法）的完整步驟與心法，特別強調每式均從「清楚局部/全身運動的感覺」到「享受全身放鬆的感覺」的漸進過程。無論是初學者或長期禪修者，都能透過此模板快速掌握八式動禪的修習要領，實現健身與調心的雙重目標。