Google 搜尋內在自我

模板包含6大成長關鍵字：專注、自我認知、駕馭、成就、同理心、善念，每個關鍵字下都有具體練習步驟，總共142個節點，是一套完整的EQ與自我成長課程。

打開模板後，進入「1：專注」分支，按照《練習》專注於當下2分鐘的步驟進行，可選擇「容易法」（專注呼吸）或「超容易法」（單純存在），每天練習2分鐘即可。

適合所有希望提升情緒管理能力、專注力與自我認知的職場人士，尤其是面臨壓力、需要提高創造力與工作效率的上班族和主管。

每個練習設計為2-7分鐘不等，例如「專注於當下2分鐘」僅需2分鐘，「探索我理想中的未來」約7分鐘，可根據時間彈性選擇。

可以。你可以在Xmind桌面版或網頁版中打開.xmind文件，自由編輯節點文字、添加新分支或調整結構，以符合個人需求。