每日飲食指南 (2018.03版)

本模板完整收錄了 2018 年版指南的六大類食物分類，包括全穀雜糧、豆魚蛋肉、乳品、蔬菜、水果及油脂堅果類。每個類別都詳細標註了營養功能、食物簡介以及每日建議攝取份量的換算標準。

您可以參考模板中的「如何使用」分支，按照步驟找出健康體重，並結合生活活動強度查閱熱量需求表。此外，節點中也提供了「中研營養資訊網」的連結，方便您進行線上精確計算。

非常適合正在進行體重管理的人士、營養學學生、家庭主婦或健康教練。它將繁瑣的政府手冊轉化為直觀的視覺架構，方便隨時查閱各類食物的代換份量。

根據模板節點說明，建議每日食用的全穀雜糧類應包括至少 1/3 以上的未精製全穀雜糧（如糙米、地瓜等），以攝取更豐富的維生素 B 群與膳食纖維。