Founding Creator'%3e%3cpath%20d='M3.2002%2016.6001H28.8002'%20stroke='%23E06E8C'%20stroke-width='2.25'%20stroke-linecap='round'/%3e%3cpath%20d='M5%2017.6001C5%2022.4001%208.8%2027.5%2016%2027.5C23.2%2027.5%2027%2022.4536%2027%2017.6536'%20stroke='%23E06E8C'%20stroke-width='2.25'%20stroke-linecap='round'%20stroke-linejoin='round'/%3e%3cpath%20d='M11.2002%2012.7998C11.2002%209.5998%2012.8002%208.7%2012.8002%205.5M16.0002%2012.7998C16.0002%209.5998%2017.6002%208.7%2017.6002%205.5M20.8002%2012.7998C20.8002%209.5998%2022.4002%208.7%2022.4002%205.5'%20stroke='%23E06E8C'%20stroke-width='2.25'%20stroke-linecap='round'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_11502_53637'%3e%3crect%20width='32'%20height='32'%20fill='white'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e){kind=small}
家庭主婦與健康飲食愛好者
制定個人或家庭的每週健康餐單時
每日飲食指南 (2018.03版)
Founding CreatorLoading preview...
Use cases
About
這份「每日飲食指南 (2018.03版)」Xmind 模板是根據台灣衛生福利部國民健康署發布的權威標準所設計，旨在協助營養師、健康管理師及一般大眾建立科學的飲食結構。該模板涵蓋了 170 個知識節點，詳細拆解了六大類食物的營養功能與攝取建議。使用者可以透過「如何使用 我的每日飲食指南」分支，依序完成健康體重計算與熱量需求評估。這份每日飲食指南模板不僅是一份營養清單，更是一份實用的健康管理 cheat sheet，幫助您在日常生活中落實「全穀雜糧類」應佔主食三分之一等核心原則。
Terms and ConditionsWhen to use this template
營養師與健身教練
為客戶進行營養諮詢或體重管理衛教時
醫護相關科系學生
準備營養學考試或整理健康教育教材時
How to use this template
Step 1
開啟模板並評估需求
在 Xmind 中打開此 .xmind 檔案，首先展開「如何使用」分支，確認自己的健康體重與每日熱量需求區間。
Step 2
對照六大類食物份量
根據您的熱量需求，查閱各分支下的「每日建議量」，了解蔬菜、水果及蛋白質類食物應攝取的具體份數。
Step 3
自定義個人飲食清單
利用 Xmind 的標籤或筆記功能，在各食物類別下標註自己喜愛的食材，打造專屬的健康飲食備忘錄。
Frequently asked questions
本模板完整收錄了 2018 年版指南的六大類食物分類，包括全穀雜糧、豆魚蛋肉、乳品、蔬菜、水果及油脂堅果類。每個類別都詳細標註了營養功能、食物簡介以及每日建議攝取份量的換算標準。
Got an inspiring template?
Share your mind map templates with creators around the world and start earning from your work.
Free template