Mẫu Kế hoạch tập luyện

Việc trực quan hóa các lịch tập chia theo nhóm cơ giúp vận động viên xác định sự mất cân bằng và đảm bảo tất cả các nhóm cơ đều được chú ý đầy đủ trong các chu kỳ tập luyện hàng tuần.

Lập bản đồ các cột mốc theo dõi giảm cân trong sơ đồ tư duy cung cấp cái nhìn tổng quan về tâm lý đối với tiến trình dài hạn và xu hướng sức khỏe.

Cấu trúc phi tuyến tính của Xmind cho phép dễ dàng thêm các biến thể bài tập mới mà không làm xáo trộn lịch trình tập luyện chính.

Xmind AI Copilot có thể hỗ trợ tạo các gợi ý bài tập thay thế khi thiết bị cho một động tác cụ thể không có sẵn tại phòng tập.

Xuất bản đồ tập luyện đã hoàn thành sang định dạng PDF hoặc hình ảnh cho phép xem dễ dàng trên thiết bị di động trong các buổi tập tại phòng gym.

Chọn khung đào tạo Duyệt qua thư viện để chọn một mẫu kế hoạch tập luyện phù hợp với mục tiêu cụ thể của bạn về sức mạnh, tăng cơ hoặc sức bền.

Xác định lịch tập của bạn Chỉ định các nhóm cơ hoặc kiểu chuyển động cụ thể cho các nhánh khác nhau đại diện cho các ngày tập luyện của bạn trong tuần.

Nhập số hiệp và số lần lặp Chi tiết khối lượng và cường độ cho từng chuyển động trong mẫu kế hoạch tập luyện để theo dõi khối lượng công việc thể chất của bạn một cách chính xác.

Kết hợp các giai đoạn phục hồi Thêm các nút dành riêng cho những ngày nghỉ ngơi và vận động linh hoạt để đảm bảo cơ thể bạn có đủ thời gian phục hồi giữa các buổi tập cường độ cao.

Đồng bộ hóa để truy cập di động Lưu bản đồ của bạn vào dịch vụ đám mây để mở và cập nhật tiến trình tập luyện trực tiếp từ ứng dụng Xmind ngay tại phòng tập.